かなた機関

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寝付きの悪い人が30分以内に眠るための方法

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寝るときにメトロノームを鳴らす

 

みこるんさんのツイートを読んで試したところ、効果絶大。 

川の音・波の音・ホワイトノイズ音よりメトロノームです。

みこるんさん、ありがとうございます。

 

かなた機関はiPhoneに無料アプリ

Smart Metronomeを入れてメトロノームにしています。

また、便利ツールのタイマーで「タイマー終了時 再生停止」

にしています。

 

使い方は、

  1. タイマー 30分に設定して ”開始”
  2. Smart Metronome をスタート

30分でSmart Metronomeが停止して勝手に画面が消えます。

注)30分は一例です。

 

寝付きがわるいのは、頭が余計なことを考え続けてしまうから。

それを止めようとしても習慣なので止まらない。

このメトロノームのゆっくりとした音に集中していると、

頭が余計なことを考えなくなって眠ってしまうのです。

 

【写真】石清水八幡宮 京都府