寝るときにメトロノームを鳴らす
みこるんさんのツイートを読んで試したところ、効果絶大。
川の音・波の音・ホワイトノイズ音よりメトロノームです。
みこるんさん、ありがとうございます。
【マンガ】寝つきの悪かった私が一瞬で眠れるようになった方法 pic.twitter.com/Bw8IKK7Xgf
— micorun🎃🎄みこるん (@micorun) 2018年11月13日
かなた機関はiPhoneに無料アプリ
Smart Metronomeを入れてメトロノームにしています。
また、便利ツールのタイマーで「タイマー終了時 再生停止」
にしています。
使い方は、
- タイマー 30分に設定して ”開始”
- Smart Metronome をスタート
30分でSmart Metronomeが停止して勝手に画面が消えます。
注）30分は一例です。
寝付きがわるいのは、頭が余計なことを考え続けてしまうから。
それを止めようとしても習慣なので止まらない。
このメトロノームのゆっくりとした音に集中していると、
頭が余計なことを考えなくなって眠ってしまうのです。