忘れている！一石二鳥の運動不足解消法

　写真：目黒天空庭園

毎日、自宅の15分そうじをする

• 掃除機をかける
• ホコリをはらう
• ぞうきんで水拭き
• 乾拭き

いろいろな体勢で行うので、

からだのあちこちの筋肉が使われて、

良い運動です。

汗ばんでくることもあります。

しかも部屋はきれいな状態が維持される。

一石二鳥です。

一日の予定表にそうじの時間を入れる

毎日実行する